[...] a biorąc pod uwagę fakt, że masz piłkę nożną kilka x w tygodniu, to prędzej czy później złapie Cię przetrenowanie. Więcej nie znaczy lepiej. Ja zainteresowałbym się na Twoim miejscu czymś innym. Poniedziałek 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C: przysiad [...]
[...] umiarkowane 3x w tyg to : Kalorie 3448.60 kcal Węglowodany (55%) 474.18 kcal = gram Białko (15%) kcal = 129.32 gram Tłuszcz (30%) kcal = 114.94 gram i na Twoim miejscu zrobiłbym to tak,że obniżył węgle do 3-3,5g na kg masy ciała a białko dał na 3g/kg tłusz niech zostanie jak jest ... dokupić l-karnityne możesz , ale najpierw popraw [...]
Ludzie co wy z tymi dresami, ja rozumiem że można nosić takie spodnie na co dzień i nic w tym złego. Ale ludzie pracują, spotykają się ze znajomymi, jest wiele sytuacji kiedy trzeba trochę bardziej się "odpyerdolić" niż w dresy że tak powiem %-) Co do tematu to jak reszta, kolosalnych ud to ty nie masz, poszukał bym dysproporcji w innym miejscu.
[...] i pomyslec ze oni studiowali po 6 lat jak nic nie umieja w zasadzie sama nie wiem po co sie wkurzam i dziele wlos na czworo jak bym nie mila innych problemow w dodatki zeby sie dostac do arelgologa musialam czekac dwa miesiace normalnie masakra pozdrawiam wszystkich i przepraszam za moje nerwy ale kazdy na moim miejscu tez by sie wkurzył
"Wiem że traci się szybkość i zwrotność ale czy jest zależność w drugą stronę? " To miało być do pkt 3 ale w złym miejscu dopisałem. Sporo się traci zwrotności przy rozbudowie masy mięśniowej(z tego co zauważyłem u znajomych). Co do tej piłki to chce powrócić do tej weekendowej formy a treningi mam 2 razy w tyg + mecz w weekend. Chodziło [...]
Bearnet wygladasz za***iści. chociaz moglbys napisac prawdziwe wymiary w profilu, (co do kolczykow to jestem przeciwnikiem ale to jest tylko moje zdanie) a na twoim miejscu zanim bym sie wzial za zawody to najpierw wysłał bym zdjecie do Kulturystyki i fitness sport dla wszystkich i tam jest zestaw suplementow do wygrania. Mysle ze to bylby dobry [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 2. Dieta:jeżeli chcesz masę to ułóż z Dodatnim bilansem kalorycznym jeżeli chcesz schudnąć to z ujemnym. Ja na Twoim miejscu na początku zrzuciłbym trochę fatu potem zacząłbym przygodę z masą- w ułożeniu odpowiedniej Diety pomogą Ci w dziale Odżywianie. A na początek ode mnie lektura: [...]
W dziale dla Początkujących i Trening w Domowych warunkach masz tematy z przykładowymi treningami za pomocą hantli, drążka, ja bym na Twoim miejscu postawił na jakieś treningi obwodowe, wpisz sobie w Google CIRCUIT WORKOUT WITH DUMBELL, trochę tego wyskoczy. Zacznij jeździć na rowerze plus ustaw sobie jakąś ilość kalorii na start, z której [...]
koles a zamiast piersi z kurczaka co moze byc >> bo mieszkam w takim miejscu ze 2 3 sklepach co kolo mnie sa nie ma piersi z kurczaka ani tego typu rzeczy o_O a mięsny ktory mam obok jest zamkniety bo babka na urlop pojechala xD moze byc tu np szynka badz kielbasa ?? chodzi mi tu o posilek 2
[...] ). Ale teraz patrząc na Aikido i na inne sztuki walki widać, że Aikido jest już bardziej sztuką niż walką. Tak bym to określił. A przykład z tym malarzem jest w ogóle nie na miejscu. Tak samo jak sam temat Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]
To co piszesz jest możliwe, ale ciężkie do zrealizowania w praktyce. Ja twoim miejscu ograniczyłbym się do jednego kierunku studiów i policji, ale zrobisz jak zechcesz. Mam znajomego, który własnie tak godzi studia zaoczne z pracą w policji. Życze powodzenia
Neuroleptyki to dość ciężki kaliber, mają dużo sidów, natomiast pewnie twój lekarz chce uniknąć uzależnienia od bdz. Na twoim miejscu najpierw zakończyłbym terapię za zgodą lekarza, a nie szukał, recepty w dopingu.
[...] musiało boleć . Co do odwracania, jak byś się nie odwrócił to pewnie teraz byłbyś kolejnym "warzywem" w szpitalu bo po tak silnym ciosie w potylice umarłbyś na miejscu lub wyniósł cięzkie konsekwencje zdrowotne. Przypuszczam że to że się odwróciłes uratowało ci życie. Bo niestety podejrzewam że "typy" nie zawachały by się [...]
Na towim miejscu to bym w ogole FBW wybral skrócona wersje. by drquata: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (biceps) + lydki [...]
jeżeli sądzisz że twoje mięśnie się nie zregenerują nie będą w stanie to może ćwicz tym planem mniej dni ? a jeżeli na upartego chcesz 4x w tygodniu to weź coś na regeneracje ja na twoim miejscu ćwiczyłbym tym planem 3 razy w tygodniu po miesiącu bym zrobił jakieś zmiany i sprawdził efekty :)
[...] byc podstawa cyklu, sa wyjatki opisywane kiedys przez BodyLine ale to wyzszy stopien wtajemniczenia Kolejna sprawa jest taka ze podobnych cykli na forum przewija sie cala masa wiec jak by Ci zalezalo to bys poczytal i ulozyl sobie sam. Malo kto lubi pomagac ludziom ktorzy diete stawiaja na drugim miejscu bo to jest podstawa w tym sporcie.
[...] kandydat by zagrozić Portugalii. Ich mocną stroną jest solidna obrona. Warto zaznaczyć, że w eliminacjach grali w jednej grupie z Hiszpanią i zakończyli rozgrywki na wyższym miejscu niż piłkarze z Płw. Iberyjskiego 4.Belgia - niby zespół przeżywa lekki kryzys, jednak martwi mnie to że Polacy jakoś sobie nieradzą z Belgią w ostatnich latach [...]
Recticel3 po co zadales sobie tyle trudu bedac w uk zeby kupic sobie polskie ug - gdzie na miejscu masz tyle smakolykow co ludzia na sam widok slinka cieknie i moga pomazyc tu w Polsce .. chyba nie po to zeby wbic co ??
Witam Serdecznie i Zapraszam Na Moją Stronkę
